【16時間何も食べない!?】プチ断食のやり方&効果!10ヶ月行ったレビュー!

ちょくお

前回の記事ですこーしだけ触れた、

プチ断食の「リーンゲインズ」を今回はご紹介します

ことり

断食っていうと、修行みたいな印象ですが、

簡単にできるんでしょうか?

この記事をオススメする人!

1.外食続きで身体が疲れているなぁという方

2.プチ断食してみたいけど、リバウンドしそうで怖い・・・という方

この記事の結論!

1.リーンゲインズ(プチ断食)は、最初の1週間から10日間が

一番しんどかった

2.慣れてくると、朝食抜きでも違和感なく生活できた

3.昼&晩ご飯を思う存分、食べられるため、

全体の食事の満足度は向上した

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1.リーンゲインズ(プチ断食)は、最初の1週間から10日間が

一番しんどかった

ちょくお

まず、リーンゲインズのやり方をご紹介します

実施方法・・・

1.12時~20時まで(8時間内)に食事を完了させる

2.それ以外の時間(16時間)は、水分以外摂取しない

3.多少時間がずれても、問題なし

4.女性の場合は、食事の時間を「10時間内」、

断食時間を「14時間」でもOK

ことり

昼&晩ご飯だけにして、朝食を抜くんですね

ちょくお

私は、2018.9月から、「パレオダイエット」と

同時に開始しました

実施した感想・・・

1.開始直後、1週間~10日間は、耐えられないくらいの

空腹感に襲われた

2.「これ身体に合ってないんじゃないか?」と不安になり、

中断しようかとちょっと考えた

3.最初はツライだけの感覚だったが、

徐々に楽(身体が軽くなる?)になっていった

4.2週間ほど経過すると、

空腹に悩まされることがなくなった

ちょくお

最初の10日間までは、

それまでの食生活をリセットするための反動で、

どうしても苦しくなります

ことり

まずは、そこを乗り越えるところが、

一つ目の山ですね

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2.慣れてくると、朝食抜きでも違和感なく生活できた

ことり

その後は空腹に苦しんだりすることはなかったんですか?

ちょくお

ほとんどなかったです

実施前後の変化・・・

1.実施前は、朝食に食パン2枚と目玉焼きを食べていた

2.実施後は、朝食がわりに水分補給をすることで、

カバーできるようになった

3.午前中のパフォーマンスが上がった

4.その反面、午後はちょっと集中力が落ちた

5.ただし、もともと朝型のため、

トータルのパフォーマンスは向上した

6.朝食を準備する時間、食べる時間、

片付ける時間がなくなり、朝活がはかどった

ことり

朝食がわりに水分補給で、済んでしまうんですね

ちょくお

朝食の時間がなくなることで、

時短が実現し、朝に瞑想や読書をする時間を、

確保しやすくなりました

3.昼&晩ご飯を思う存分、食べられるため、全体の食事の満足度は向上した

ことり

その分、昼ご飯と晩ご飯は、

ガッツリ食べることになりましたね

食事の満足度・・・

1.空腹をしっかり感じることができるため、

食事がさらに美味しく感じた

2.食べるときは好きなだけ食べることができ、

ストレスはそれほどたまらなかった

3.反動で食べ過ぎちゃうかも・・・と、

少し心配していたが、食べられる量の限度は、

それほど変わらなかった

ちょくお

食べるときは食べる!という、

メリハリがついたのは良かった点です

ことり

断食したらリバウンドで食べ過ぎちゃう!

っていうこともなかったんですね

ちょくお

ビュッフェ形式の飲食店で、

多めに食べることもありましたが、

それでもリバウンドしてしまうということはなかったですね

ことり

年末年始などはどうだったんですか?

ちょくお

さすがに断食を継続するのはできず、

1週間ほど食生活が乱れました(笑)

ちょくお

それでも大きなリバウンドは、

発生しなかったのが不思議なところです

ことり

身体に一度覚えこませると、

痩せやすい体質にもなる可能性があるんですね

この記事のおさらい!

1.最初の1週間くらいが、一番ツライ!

でもそこを乗り切れば、一気に楽になる!

2.朝食替わりに水分補給で、十分になった!

朝食のためにかかっていた時間も短縮できた!

3.反動で食べ過ぎることはなかった!

リバウンドも特に発生しなかった!

4.3ヶ月以上継続すると、

少し食生活が乱れても、すぐに元に戻る!

ちょくお

以上、プチ断食約10ヶ月のレビューでした

ちょくお

プチ断食と一緒に、

「パレオダイエット」を実施すると、

さらに健康的に痩せやすい体質が身につきます

【外食OK!難しいレシピ不要!】パレオダイエットの効果!10ヶ月レビュー!

 

ことり

実際に筆者が摂取する食べ物なども、

今後紹介していきます♪

 

 

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